Cuisiner SANS lait ni soja
(Mais aussi comment faire manger des légumes aux enfants)
Bonjour,
Je suis maman de 4 enfants dont plusieurs intolérants au lactose et soja. Pour ne pas que certains de mes enfants aient l'impression
d'être privés de tout à table, j'ai décidé dès le début de faire un seul et unique repas pour toute la famille. Ce qui au début me semblait être une difficulté m'est apparu depuis comme une
chance ... Avant il y avait le
« lait des vaches » (c'est comme ça que l'appelle ma plus jeune fille), encore « le lait des vaches » et toujours « le lait des vaches ». Aujourd'hui, dans les
recettes, « le lait des vaches » est remplacé par des laits végétaux d'une grande diversité ; lait d'avoine, de noisette, d'amande, de riz, de quinoa, ... De nouveaux goûts s'offrent à
nous ! Nous avons aussi appris à utiliser
de nombreux féculents : Quinoa, millet, farine de pois chiche, farine de châtaignes, sarrasin, polenta (=maïs), ... font désormais partie de notre quotidien.
De plus, depuis quelques temps, j'achète aussi chaque semaine un panier de légumes bio. C'est la surprise assurée à chaque
fois et me voici donc à cuisiner les topinambours, betteraves, salsifis, et autres légumes de saison.
Je commence mon blog, en espérant aider ceux qui, comme moi, cuisinent autrement.
Quand pour une recette on a besoin d'un peu de piment, d'un peu de gingembre, d'un peu de citronnelle, je trouve ca vexant de ne pas savoir comment utiliser rapidement le reste.
J'ai trouvé une solution qui me permet de profiter de ces saveurs et de les garder pour plus tard.
Le bouillon maison "asiatique".
Pour cette version, j'ai mis : 150g de gingembre, 75 de citronnelle, 50g de piments rouges et aussi 50g de basilic (je trouve que le basilic donne un petit coté thaï)
Pour le reste, on met à peu près ce qu'on veut. J'ai mis un fond de chou chinois (le partie supérieure est partie en
salade), des carottes, du poivron, des oignons, de l'ail, et du fenouil. On peut facilement, changer de légumes, je déconseille juste d'y mettre du thym, des tomates ou du céleri qui
d’après moi ne conviennent pas pour avoir ce petit coté asiatique.
"Petites conserves d'une ferme bio", édition "la plage"
Dans le livre, plein de recettes pour faire des confitures, des fruits en conserve, des chutney, des légumes à l'huile ou au vinaigre, ... mais aussi des explications pour stériliser des bocaux, avec ou sans
stérilisateur, ... Aussi des recettes moins attendues avec des petites baies cueillies au bord des sentiers, des capucines, ... Bref ce livre est épatant ! Bientôt les fêtes, c'est donc le bon moment, pour vous le faire offrir ;-)
Voici ma recette préférée : Du bouillon de légumes maison. J'en fait régulièrement avec mes légumes de saison, puis je range mes bocaux à la cave et quand je prépare un souper, un
risotto, une soupe, ... au lieu d'utiliser un cube de bouillon, j'utilise désormais 2 càc de ce bouillon maison. Et comme sur mes bocaux, j'indique avec quoi j'ai préparé mes différents
bouilons, je choisis le bouillon qui me semble le plus adapté au repas que je suis entrain de préparer. J'ai déja fait des bouillons avec un peu de tout, des oignons, du chou-rave, du brocoli, de la ciboulette, de la roquette,
des navets, des carottes, des potirons et autres courges, du fenouil, du céleri, ... Je parie même qu'avec du radis noir ca marchera aussi et que je pourrai l'écouler ainsi*
Ingrédients du bouillon de légumes maison :
!!! peser des légumes lavés et épluchés si nécessaires !!!
1kg de légumes (4 ou 5 légumes différents au choix)
2 à 3 gousse d'ail
200g de verdure (2 ou 3 sortes au choix :persil, ciboulette, cerfeuil, estragon, roquette, ... )
- Oignons et échalotes : pas obligatoire mais à utiliser à la place d'un légume si vous avez beaucoup de verdure ou alors pour remplacer la verdure lorsque vous n'avez plus de verdure au jardin
;-)
250g de sel (moi, je mets du gros sel)
Hacher grossièrement tous les légumes.
Mettre tout dans un robot électrique (pour hacher très fin)
Ajouter le sel
Mélanger encore un peu puis remplir et fermer des bocaux qui, à l'ombre et au frais, se conserveront 6 mois (grâce au sel)
N'oublier pas de faire une étiquette avec le nom de tous les légumes présents dans le bouillon ;-)
Utiliser 2 càc à la place d'un cube de bouillon dans vos recettes ;-)
* Chez nous, le radis noir, pas moyen de le manger.
J'en utilise un par hiver, pour faire du sirop de radis noir.
Mes enfants aiment les bonnes petites pastilles pour la gorge, alors du coup, régulièrement avant d'aller dormir, ils ont mal à la gorge (pour avoir une pastille). Mais quand il y a du
sirop de radis noir (parait que c'est très bon pour la gorge) dans le frigo alors, plus personne n'a mal à la gorge !!! Ca c'est quand même super comme médicament, c'est radical ;-)
Ingrédients :
1 radis noir + le même poids en sucre
Laver le radis avec une petite brosse (et ne pas le peler)
Couper en fines tranches
alterner dans un bocal une tranche de radis noir, un peu de sucre, ...
laisser reposer toute une nuit
filtrer le lendemain matin et ne garder que le jus.
et voila, c'est prêt !
Pour préparer mon chutney, j'ai donc suivi la recette de saveurs du monde en tenant compte de mes envies et des conseils de TitAnick.
Ingrédients :
1 kg de betteraves crues
4 pommes
2 oignons
2 gousses d'ail
1 pointe de couteau de purée de piment
1 càc de canelle
1, 5 càc de sel
4 clous de girofle
0,5 càc de poivre
2 càc de gingembre
500ml de vinaigre de cidre
120g de sucre de canne
1 petite boite de raisins secs (environ 40g)
Faire cuire à la vapeur les betteraves entières.
Elles sont cuites quand on les pique facilement.
Dans une casseroles, mettre les pommes et les oignons (tous 2 coupés en petits bouts), le vinaigre, l'ail et les épices.
Laisser mijoter pendant environ 15 min
Pendant ce temps)la, peler et couper en petits morceaux les betteraves.
Ajouter les betteraves, le sucre et les raisins et laisser encore cuire pendant 15 minutes.
Ecraser avec le presse-purée pour avoir une consistance entre la compote et les petits cubes (en tout cas, c'est comme ca, que je préfère les chutneys), laisser encore mijoter 5 minutes sans le
couvercle.
Et voila, le tour est joué !!!
Mettre dans des pots et fermer tant que le chutney est chaud.
A déguster avec du paté ou une viande rotie, sur des toasts, ou avec des croquettes végétariennes.
Derniers Commentaires